冬季养生要量力而行

冬季养生要量力而行

冬季养生自古以来便有。例如和羊肉汤，吃羊肉等。可以说，冬季养生一般是通过饮食的方式进行的。那么，有哪些呢?

随着人们生活水平的提高，人们的生活追求也在不断的变化，现在不论了老年人还是青年人对自己的健康看的都非常重要，因此多会注意养生保健方面的事情，济南医院中医专家表示，养生对每人人来说都很重要，但是要选对养生方法，不是一个方法适合所有的人，我们要根据自身的体质和状态选择最适合自己的那套养生方法，只有这样才能对身体健康起到促进作用。

体弱者可多吃温补食物

专家表示：冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，一冬下来，一身赘肉，民间即有 冬季又长肚子又长腰 的说法，同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者，带来许多不利影响。因此，妥善调理冬季食谱和食量，是冬季自我保健的关键。

体质偏弱而无严重疾病的人

对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重，控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大，营养素易成脂肪而储存，同时晚间活动量小，晚餐丰盛，则引起血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动，研究表明，胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转为脂肪。

冬季养生其实和动物冬眠一样，是自我抵御寒冷的方法之一。我们每个人都应该学习养生方式，正确的。